Para manter uma boa sa\u00fade \u00e9 preciso que as pessoas fiquem de olho na imunidade. O sistema imunol\u00f3gico \u00e9 formado por diferentes c\u00e9lulas, tecidos, \u00f3rg\u00e3os e mol\u00e9culas e est\u00e1 relacionado \u00e0 prote\u00e7\u00e3o no organismo. A alimenta\u00e7\u00e3o pode ser uma boa aliada nisso, segundo a nutricionista da Secretaria de Sa\u00fade de Juazeiro (Sesau), Beatriz Lopes.<\/p>\n
Beatriz explica que alimentos industrializados e ultraprocessados, por exemplo, n\u00e3o contribuem para uma boa imunidade por possu\u00edrem grande quantidade de s\u00f3dio e gorduras. \u201cUm dos pilares da imunidade \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em subst\u00e2ncias antioxidantes, que acabam auxiliando diretamente na melhora do sistema imune. Podemos citar nutrientes como as vitaminas A, C, D, E e vitaminas do complexo B, ferro, zinco, probi\u00f3ticos e prebi\u00f3ticos, \u00f4mega 3, magn\u00e9sio e sel\u00eanio.<\/p>\n
\u201cMuitas pessoas compram suplementos prontos para ingerir essas subst\u00e2ncias, mas a gente consegue encontr\u00e1-las com facilidade nos alimentos, como as frutas. A vitamina C, que \u00e9 importante, por exemplo, no combate \u00e0s infec\u00e7\u00f5es, est\u00e1 na laranja, goiaba, caju, kiwi\u201d, orienta a nutricionista da Sesau.<\/p>\n
Beatriz Lopes explica ainda que o ferro \u00e9 encontrado no feij\u00e3o, em vegetais de cor verde escura e em carnes de modo geral, por exemplo. \u201c\u00c9 interessante colocarmos o feij\u00e3o de molho com gotinhas de lim\u00e3o por, pelo menos 12 horas. Isso ajuda a liberar os gases do gr\u00e3o e faz com que melhore a absor\u00e7\u00e3o de ferro e vitamina C pelo nosso organismo\u201d, disse a nutricionista.<\/p>\n
\u00d4mega 3 \u00e9 uma gordura boa e pode ser encontrado em peixes, como salm\u00e3o e sardinha, e em gr\u00e3os, como a chia. Ele tem um papel fundamental nos processos anti-inflamat\u00f3rio e imune do organismo.<\/p>\n
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Ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/strong><\/p>\n \n Mas a nutricionista da Sesau destaca ainda que o consumo de \u00e1gua n\u00e3o deve ser esquecido. \u201cA \u00e1gua auxilia no transporte dos nutrientes no organismo. Ela d\u00e1 hidrata\u00e7\u00e3o ao corpo para auxiliar nesse transporte\u201d, disse. A quantidade fundamental para um adulto saud\u00e1vel \u00e9 a ingest\u00e3o de, pelo menos, 2 litros por dia de \u00e1gua. A nutricionista ainda ressalta que tr\u00eas fatores tamb\u00e9m interferem na imunidade: o sono, o estresse e a atividade f\u00edsica. Por isso, \u00e9 importante sempre procurar profissionais especialistas.<\/p>\n \n \n Sesau- ASCOM PMJ<\/p>\n –<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para manter uma boa sa\u00fade \u00e9 preciso que as pessoas fiquem de olho na imunidade. O sistema imunol\u00f3gico \u00e9 formado por diferentes c\u00e9lulas, tecidos, \u00f3rg\u00e3os e mol\u00e9culas e est\u00e1 relacionado \u00e0 prote\u00e7\u00e3o no organismo. 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