{"id":31023,"date":"2021-12-05T07:45:00","date_gmt":"2021-12-05T10:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogopara.com.br\/?p=31023"},"modified":"2021-12-03T15:04:47","modified_gmt":"2021-12-03T18:04:47","slug":"como-e-o-cerebro-das-pessoas-felizes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogopara.com.br\/index.php\/2021\/12\/05\/como-e-o-cerebro-das-pessoas-felizes","title":{"rendered":"Como \u00e9 o c\u00e9rebro das pessoas felizes?"},"content":{"rendered":"

H\u00e1 mil\u00eanios a filosofia e a espiritualidade se ocupam desse terreno nebuloso que \u00e9\u00a0a felicidade humana<\/a>. Entretanto, foi preciso esperar at\u00e9 a era atual para que a\u00a0neuroci\u00eancia fornecesse dados sobre o que acontece no c\u00e9rebro<\/a>\u00a0das pessoas felizes. Alguns investigadores o chamam de \u201co quarteto da felicidade\u201d: dopamina, oxitocina, serotonina e endorfina. Essas aliadas do bem-estar protagonizam\u00a0El cerebro de la gente feliz<\/i>\u00a0(in\u00e9dito no Brasil), um livro recente, fruto da colabora\u00e7\u00e3o entre a neurocientista Sara Teller e o escritor Ferran Cases, cuja hist\u00f3ria chama a aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Afligido por ataques de p\u00e2nico desde a adolesc\u00eancia, ele permaneceu v\u00e1rios anos trancado em sua casa, sofrendo inclusive paralisia corporal. Ao completar 20, decidiu explorar todas as possibilidades que tinha \u00e0 m\u00e3o: m\u00e9dicos, psic\u00f3logos, terapias alternativas, esporte, alimenta\u00e7\u00e3o\u2026 Queria reunir o m\u00e1ximo de informa\u00e7\u00e3o poss\u00edvel para se curar. Depois de vencer a ansiedade, neste livro ele examina, guiado por uma cientista, como obter o melhor de cada integrante desse quarteto que faz a trilha sonora da nossa felicidade.<\/p>\n

As\u00a0endorfinas mitigam a dor<\/a>\u00a0\u2014s\u00e3o analg\u00e9sicos naturais\u2014 e, ao estimularem os centros de prazer, s\u00e3o respons\u00e1veis por nossos momentos de bem-estar e inclusive de euforia. Segregamos endorfinas ao praticar exerc\u00edcio, mas tamb\u00e9m ao fazer atividades agrad\u00e1veis, como dan\u00e7ar, rir ou nos ocuparmos de um hobby que nos apaixona.<\/p>\n

A oxitocina, \u00e0s vezes chamada de \u201chorm\u00f4nio do abra\u00e7o\u201d, permite que nos vinculemos a outras pessoas e\u00a0desenvolvamos a confian\u00e7a e o amor<\/a>. Alguns investigadores a associam com o contato f\u00edsico e inclusive com o orgasmo. A f\u00f3rmula para aumentar os n\u00edveis deste horm\u00f4nio: tocar, abra\u00e7ar e beijar. Meditar de forma regular tamb\u00e9m parece favorecer sua produ\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A serotonina recebe por direito pr\u00f3prio o apelido de\u00a0antidepressivo natural<\/a>. Levando-se em conta que a maior concentra\u00e7\u00e3o de serotonina est\u00e1 no intestino, frequentemente se subestima o impacto de uma dieta equilibrada. Outro fator importante \u00e9 a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural.<\/p>\n

A dopamina promove o prazer e o relaxamento, al\u00e9m de\u00a0alimentar a motiva\u00e7\u00e3o<\/a>. Este neurotransmissor est\u00e1 muito presente nas pessoas felizes e participa de in\u00fameros processos cerebrais relacionados com a conduta e a aprendizagem. Para que esteja presente de forma generosa, \u00e9 essencial\u00a0dormir uma m\u00e9dia de oito horas<\/a>\u00a0di\u00e1rias.\u00a0Praticar exerc\u00edcios<\/a>\u00a0e comemorar feitos estimula sua produ\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ferran Cases e Sara Teller explicam em seu livro que podemos obter um c\u00e9rebro feliz com algumas destas chaves:<\/p>\n

1. Viver\u00a0<\/b>em modo presente<\/b><\/a>, em lugar de gastar energias se projetando para o passado ou o futuro.\u00a0<\/b>Isso incluiria administrar em tempo real o estresse e o medo, sem dramatizar nem nos curvarmos, aceitando que s\u00e3o emo\u00e7\u00f5es t\u00e3o naturais quanto passageiras.<\/p>\n

2.\u00a0<\/b>Praticar a resili\u00eancia<\/b><\/a>, que \u00e9 a arte de se sobrepor \u00e0s dificuldades.\u00a0<\/b>H\u00e1 quase dois mil\u00eanios, Marco Aur\u00e9lio j\u00e1 recomendava: \u201cAceite o que voc\u00ea pode controlar, e deixe de lado o que n\u00e3o pode controlar\u201d. Alguns neurocientistas calculam que essa parte incontrol\u00e1vel \u00e9 a gen\u00e9tica (40%), enquanto o que se pode controlar \u00e9 a\u00a0neuropl\u00e1stica<\/i>\u00a0(60%).<\/p>\n

3. Experimente coisas novas.\u00a0<\/b>Um\u00a0excesso de rotina<\/a>\u00a0nos leva a repetir as mesmas sensa\u00e7\u00f5es e lembran\u00e7as, o que desata a apatia, o des\u00e2nimo e os pensamentos negativos recorrentes. Para sair dessa pris\u00e3o mental, o melhor ant\u00eddoto \u00e9 procurar novas experi\u00eancias que botem nossa neuroplasticidade para funcionar.<\/p>\n

4. Ponha humor na sua vida.\u00a0<\/b>O prestigioso psic\u00f3logo Martin Seligman considera que o bom humor \u00e9 um fator crucial das pessoas resilientes, al\u00e9m de um indicador da sa\u00fade mental.\u00a0Rir e distanciar-se de nossos dramas<\/a> cotidianos combate a rigidez mental, que faz disparar a ansiedade, pois aspira ao controle em um mundo ca\u00f3tico. Ao sorrir, mandamos atrav\u00e9s do nervo vago a mensagem ao c\u00e9rebro de que tudo est\u00e1 bem, o que far\u00e1 o quarteto da felicidade come\u00e7ar a tocar.<\/p>\n

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\u2014 H\u00e1 pessoas que t\u00eam um jeito naturalmente otimista, como se tivessem nascido para ver o lado ensolarado da realidade. A cientista pol\u00edtica e escritora Xenia Vives relata em seu livro ‘Tener suerte en la vida depende de ti’ que a cultura anglo-sax\u00e3 conta com uma express\u00e3o para este tipo de pessoas: happy-go-lucky, algo como \u201ca sorte vem para quem \u00e9 feliz\u201d.<\/p>\n

\u2014 Pode-se mudar a polaridade, quando se leva muito tempo vivendo no lado sombrio? Segundo Vives, sim, j\u00e1 que se trata basicamente de uma escolha: cada pessoa define sua atitude perante a vida. Podemos ser her\u00f3is, protagonistas de nossa aventura, ou v\u00edtimas incapazes de fazer nada at\u00e9 sermos resgatadas.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Endorfinas, oxitocina, serotonina e dopamina. Esse quarteto \u00e9 o respons\u00e1vel pela trilha sonora da nossa felicidade. E pode ser ativado com pequenos gestos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31024,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1629,205],"tags":[],"class_list":["post-31023","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE.jpg","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE.jpg",500,500,false],"thumbnail":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE-300x300.jpg",300,300,true],"medium_large":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE.jpg",500,500,false],"large":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE.jpg",500,500,false],"1536x1536":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE.jpg",500,500,false],"2048x2048":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE.jpg",500,500,false],"mantranews-slider-large":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE.jpg",500,500,false],"mantranews-featured-medium":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE-420x307.jpg",420,307,true],"mantranews-featured-long":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE-300x443.jpg",300,443,true],"mantranews-block-medium":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE-464x290.jpg",464,290,true],"mantranews-carousel-image":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE.jpg",500,500,false],"mantranews-block-thumb":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE-322x230.jpg",322,230,true],"mantranews-single-large":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Z5NCWWICPNDKZOLHIR5QSP4AKE.jpg",500,500,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Reda\u00e7\u00e3o geral","author_link":"https:\/\/blogopara.com.br\/index.php\/author\/blogopara"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Endorfinas, oxitocina, serotonina e dopamina. Esse quarteto \u00e9 o respons\u00e1vel pela trilha sonora da nossa felicidade. E pode ser ativado com pequenos gestos","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogopara.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogopara.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogopara.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogopara.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogopara.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31023"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogopara.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31023\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31025,"href":"https:\/\/blogopara.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31023\/revisions\/31025"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogopara.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31024"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogopara.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogopara.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogopara.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}