A sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o envolve diferentes aspectos e h\u00e1bitos di\u00e1rios. Para al\u00e9m de uma rotina que inclua alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, atividade f\u00edsica e exames regulares, tamb\u00e9m \u00e9 igualmente importante manter cuidados com os fatores que potencializam o estresse e, consequentemente, podem desencadear problemas a esse \u00f3rg\u00e3o essencial. Por isso, \u00e9 fundamental manter um cuidado integral entre o corpo e a mente e, nesse sentido, o Dia do Cardiologista, celebrado anualmente em 14 de agosto, funciona como um chamado de alerta e preven\u00e7\u00e3o \u00e0 popula\u00e7\u00e3o \u00e0 medida que estimula pr\u00e1ticas saud\u00e1veis cotidianamente.<\/p>\n
Especificamente quanto aos problemas que podem afetar esse \u00f3rg\u00e3o, Hebert Mendes, m\u00e9dico cardiologista do Instituto de Educa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica (IDOMED), destaca que a hipertens\u00e3o arterial, que \u00e9 a press\u00e3o muito elevada, aumenta o risco de v\u00e1rios problemas card\u00edacos, como o infarto agudo do mioc\u00e1rdio, que \u00e9 uma obstru\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias. Dessa forma, explica ainda que a hipertens\u00e3o \u00e9 um fator de risco para morte, arritmias malignas (quando cora\u00e7\u00e3o bate diferente do ritmo normal) e insufici\u00eancia card\u00edaca. \u201cSem contar que fatores de riscos como idade, diabetes, colesterol, obesidade e hist\u00f3rico familiar tamb\u00e9m devem ser levados em considera\u00e7\u00e3o\u201d, frisa.<\/p>\n
Dr. Herbet acrescenta que algumas pr\u00e1ticas contribuem para doen\u00e7as cardiovasculares, como o sedentarismo, uma vez que \u00e9 um fator de risco e, em muitos casos, pode estar associado \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o inadequada com forte presen\u00e7a de carboidratos e ultraprocessados, o que aumenta o risco de diabetes tipos 2, por exemplo. \u201cAl\u00e9m disso, o tabagismo, o consumo de \u00e1lcool em excesso tamb\u00e9m s\u00e3o aspectos e aten\u00e7\u00e3o\u201d, ressalta. Ele pontua que no campo de h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 preciso incluir \u201catividade f\u00edsica de, no m\u00ednimo, 150 minutos por semana, alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas e verduras, al\u00e9m de dormir de forma adequada\u201d, orienta.<\/p>\n
Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada favorece boa sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Embutidos (calabresa, presunto, salsicha, mortadela, salame), empanados de modo geral, biscoitos recheados, salgadinhos de pacote, molhos prontos industrializados, sucos de caixinha, refrigerantes e sorvetes industrializados s\u00e3o alimentos com potencial para causar problemas cardiovasculares. As frituras de modo geral e os alimentos ultraprocessados cont\u00eam muitos aditivos alimentares e possuem quantidades exageradas de gordura saturada, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facar simples. Para uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e com ganhos ao cora\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso ingerir alimentos na sua forma mais natural poss\u00edvel, como frutas, verduras, leguminosas, oleaginosas, por exemplo.<\/p>\n
A professora de Nutri\u00e7\u00e3o da Wyden Juliana Eul\u00e1lio explica que h\u00e1 alimentos ricos em nutrientes com a\u00e7\u00e3o antioxidante: \u201ca uva, suco de uva e frutas vermelhas (morango, mirtilo e amoras), pois s\u00e3o ricas em resveratrol. N\u00e3o podemos esquecer dos alimentos ricos em \u00f4mega 3 como: atum, sardinha, salm\u00e3o, linha\u00e7a, chia, nozes, am\u00eandoas e o azeite de oliva extra virgem. Al\u00e9m disso, a aveia \u00e9 um cereal rico em fibras sol\u00faveis que, al\u00e9m de regularizar o tr\u00e2nsito gastrointestinal, \u00e9 essencial para reduzir os n\u00edveis de LDL-colesterol\u201d, endossa.<\/p>\n
Alto n\u00edvel de estresse pode prejudicar o cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n
O estresse em si \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do organismo diante de desafios. O problema surge quando ele se torna intenso e constante. Para lidar com ele, a professora de Psicologia da Wyden, Bianca Lopes, elenca algumas estrat\u00e9gias: organizar a rotina, praticar atividade f\u00edsica regular, criar momentos de relaxamento (como medita\u00e7\u00e3o, mindfulness, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o), estabelecer limites para evitar sobrecarga e cuidar do sono s\u00e3o h\u00e1bitos favor\u00e1veis. As pequenas pausas ao longo do dia e t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m fazem diferen\u00e7a.<\/p>\n
Portanto, de acordo com a docente, \u00e9 conviver vivenciando o \u201ceustresse\u201d, que \u00e9 \u201cum estresse positivo, que nos mant\u00e9m motivados e atentos. Contudo, se ele se prolonga por semanas ou meses sem al\u00edvio e come\u00e7a a gerar sintomas f\u00edsicos como palpita\u00e7\u00f5es, tens\u00e3o muscular, dores de cabe\u00e7a, dist\u00farbios no sono ou altera\u00e7\u00f5es na press\u00e3o arterial, entre outros fatores, indica importantes sinais de alerta\u201d, inclusive para poss\u00edveis impactos ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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