Cada vez mais se observa um aumento no n\u00famero de praticantes de corrida, muscula\u00e7\u00e3o e ciclismo em nossa capital. Contudo, as varia\u00e7\u00f5es de temperatura podem ser um obst\u00e1culo muito maior que a pr\u00f3pria fadiga ou os pesos de academia. A pr\u00e1tica esportiva auxilia na fun\u00e7\u00e3o cardiovascular, no fortalecimento de m\u00fasculos e ossos, reduz o risco de doen\u00e7as e at\u00e9 ajuda nos sintomas de depress\u00e3o e ansiedade. Mas poucos atletas compreendem os sinais que o corpo emite na hora de parar temporiamente e adotar cuidados importantes.<\/p>\n
O professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Wyden, \u00c9rico Moura, explica que quando \u201cquando voc\u00ea identificar sintomas como tontura, dor de cabe\u00e7a, fraqueza excessiva, n\u00e1useas e vis\u00e3o turva, o exerc\u00edcio deve ser interrompido imediatamente. Mal-estar no calor n\u00e3o deve ser ignorado, pois pode rapidamente evoluir para um quadro mais grave\u201d, orienta o especialista.<\/p>\n
O educador ainda aponta que ao sinal de mal-estar, deve-se parar o exerc\u00edcio e procurar um local ventilado ou sombreado, sentar-se com as pernas elevadas, hidratar-se com \u00e1gua ou soro eletrol\u00edtico e aplicar compressas frias ou jogar \u00e1gua no corpo. \u201cSe n\u00e3o houver melhora em quinze minutos, deve-se procurar atendimento m\u00e9dico e, se houver perda de consci\u00eancia, chamar imediatamente o SAMU\u201d, ressalta \u00c9rico Moura.<\/p>\n
Para manter a pr\u00e1tica esportiva em dia, mas sem enfrentar os sintomas constantes das sensa\u00e7\u00f5es t\u00e9rmicas que ultrapassam os 40 \u00b0C, \u00e9 recomendado evitar os hor\u00e1rios entre 8h e 18h. Outras dicas s\u00e3o: usar roupas leves e claras, com tecido que favore\u00e7a a ventila\u00e7\u00e3o; evitar exerc\u00edcios ao ar livre; e adaptar cargas e intensidade.<\/p>\n
Especialista destaca aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade dos ossos<\/p>\n
O ortopedista e professor do IDOMED, Dr. Marcelo Ribeiro, esclarece que o exerc\u00edcio f\u00edsico aliado a uma vida saud\u00e1vel \u00e9 essencial para a sa\u00fade \u00f3ssea do organismo. \u201cA preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas deve iniciar na inf\u00e2ncia. O indiv\u00edduo adulto, adolescente e idoso tamb\u00e9m deve praticar atividade f\u00edsica regularmente, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, rica em c\u00e1lcio, e lembrar tamb\u00e9m da exposi\u00e7\u00e3o solar, importante para a manuten\u00e7\u00e3o do sistema esquel\u00e9tico”, pontua.<\/p>\n
O m\u00e9dico explica tamb\u00e9m que mesmo com alguma doen\u00e7a ortop\u00e9dica, o exerc\u00edcio f\u00edsico ainda \u00e9 recomendado, desde que acompanhado por especialistas. \u201cN\u00e3o existe uma doen\u00e7a ortop\u00e9dica que contraindique algum tipo de atividade f\u00edsica. Todos os indiv\u00edduos podem praticar atividade f\u00edsica desde que seja supervisionada pelo professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, m\u00e9dico e que tenha tamb\u00e9m acompanhamento com a equipe multidisciplinar, como nutricionista, fisioterapeuta e outros\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n
Al\u00e9m da atividade f\u00edsica, o Dr. Marcelo aponta outras recomenda\u00e7\u00f5es que podem ajudar na sa\u00fade dos ossos. \u201cEvitar ficar por muito tempo sentado e, quando estivermos, ter alguns cuidados. Por exemplo: lembrar que o joelho tem que ficar dobrado a 90 graus; a altura da cadeira \u00e9 importante para evitar dores e doen\u00e7as no futuro; ter um apoio correto das costas nas cadeiras de trabalho. Al\u00e9m disso, a maneira correta de erguer peso para algumas profiss\u00f5es tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para evitar a doen\u00e7a ortop\u00e9dica, evitar desgaste prematuro de cartilagem, dentre outros\u201d, finaliza o ortopedista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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