A corrida de rua tem ganhado cada vez mais espa\u00e7o na rotina dos brasileiros e em Santa Catarina o crescimento da modalidade tamb\u00e9m aparece no n\u00famero de eventos. Um levantamento publicado pelo Baixa Pace, plataforma especializada em calend\u00e1rios de corridas, re\u00fane 263 provas realizadas no estado em 2026 at\u00e9 dezembro.<\/p>\n
A populariza\u00e7\u00e3o da atividade tamb\u00e9m acompanha um movimento nacional. Um estudo realizado pela ChronoMAX, com base em resultados oficiais de provas, contabilizou 11,9 milh\u00f5es de resultados em corridas de rua realizadas no Brasil entre 2023 e 2025, em 9.803 eventos. Na Regi\u00e3o Sul, foram cerca de 2 milh\u00f5es de concluintes em mais de dois mil eventos no per\u00edodo.<\/p>\n
Mais do que uma tend\u00eancia esportiva, a corrida tamb\u00e9m pode ter impacto sobre a sa\u00fade mental. No contexto do Setembro Amarelo, quando a discuss\u00e3o sobre sa\u00fade mental ganha maior visibilidade, falar sobre atividades que promovem bem-estar ajuda a ampliar o olhar para al\u00e9m dos momentos de crise.<\/p>\n
Segundo a psiquiatra Andrea Cristina Galastri, docente do Instituto de Educa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica (IDOMED), existe uma rela\u00e7\u00e3o direta entre a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas e a sa\u00fade mental. \u201cV\u00e1rios estudos j\u00e1 comprovam que quem pratica alguma atividade f\u00edsica, seja ela qual for, tem muito benef\u00edcio em equilibrar humor, equilibrar ansiedade, melhorar qualidade de sono. Ent\u00e3o, a rela\u00e7\u00e3o \u00e9 muito direta e comprov\u00e1vel\u201d.<\/p>\n
Embora diferentes modalidades possam trazer benef\u00edcios, as atividades aer\u00f3bicas, como corrida, ciclismo e caminhada, est\u00e3o entre as mais estudadas. \u201cPara transtornos de humor no geral, as atividades aer\u00f3bicas s\u00e3o as mais indicadas. Fazem com que a pessoa crie uma rotina saud\u00e1vel e libere endorfina\u201d, explica a psiquiatra.<\/p>\n
O que acontece no organismo durante a corrida?<\/b><\/p>\n
Os efeitos positivos do exerc\u00edcio n\u00e3o s\u00e3o apenas psicol\u00f3gicos. Durante a pr\u00e1tica, o organismo passa por uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as que podem influenciar diretamente o humor e a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n
Um dos mecanismos envolvidos na pr\u00e1tica de atividades aer\u00f3bicas est\u00e1 relacionado \u00e0 a\u00e7\u00e3o dos neurotransmissores. A atividade f\u00edsica pode aumentar a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias associadas \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de prazer. \u201cEla acaba aumentando a dopamina, que gera o bem-estar, a proatividade, energia e vitalidade, e a serotonina, que \u00e9 esse bem-estar geral, felicidade e sensa\u00e7\u00e3o de que a vida est\u00e1 bem\u201d, explica a especialista.<\/p>\n
O m\u00fasculo tamb\u00e9m conversa com o c\u00e9rebro<\/b><\/p>\n
Outro mecanismo apontado pela psiquiatra envolve as miocinas, subst\u00e2ncias liberadas pelos m\u00fasculos durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Segundo ela, essas subst\u00e2ncias tamb\u00e9m podem atuar no c\u00e9rebro e contribuir para processos relacionados \u00e0 sa\u00fade cerebral.<\/p>\n
\u201cA miocina, que \u00e9 liberada pelo m\u00fasculo durante o exerc\u00edcio, age diretamente no c\u00e9rebro. Ela vai promover, por exemplo, a libera\u00e7\u00e3o de BDNF, que \u00e9 o fator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro, que estimula a neuroplasticidade, estimula a cria\u00e7\u00e3o de sinapses cerebrais e d\u00e1 uma revitalizada no c\u00e9rebro. Al\u00e9m disso, melhora a oxigena\u00e7\u00e3o do corpo como um todo, a atividade cardiovascular e a oxigena\u00e7\u00e3o, inclusive a cerebral\u201d, explica.<\/p>\n
Corrida tamb\u00e9m pode ajudar no sono e rotina<\/b><\/p>\n
Os efeitos positivos da atividade f\u00edsica tamb\u00e9m podem se estender para outros aspectos da rotina. A pr\u00e1tica regular, por exemplo, pode contribuir para o equil\u00edbrio do ciclo de sono e vig\u00edlia.<\/p>\n
\u201cAlgu\u00e9m que faz frequentemente uma atividade ao longo da semana acaba tendo um equil\u00edbrio no ciclo circadiano, ciclo de sono e vig\u00edlia, ent\u00e3o acaba dormindo melhor\u201d, explica a psiquiatra.<\/p>\n
O exerc\u00edcio tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado \u00e0 regula\u00e7\u00e3o do cortisol, horm\u00f4nio associado \u00e0 resposta do organismo ao estresse. \u201cO cortisol normalmente equilibrado controla os<\/p>\n
Mais do que exerc\u00edcio: v\u00ednculo e sensa\u00e7\u00e3o de conquista<\/b><\/p>\n
A corrida tamb\u00e9m pode criar oportunidades de conviv\u00eancia. Encontrar amigos e compartilhar uma atividade s\u00e3o aspectos que, para Andrea, ajudam a fortalecer v\u00ednculos sociais.<\/p>\n
\u201cFazer parte de um grupo, ser aceito, ter quem convidar para um churrasquinho, para um cinema importa. A atividade f\u00edsica, o esporte, \u00e9 uma boa forma de aproximar as pessoas e criar v\u00ednculos\u201d, afirma.<\/p>\n
A percep\u00e7\u00e3o de evolu\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode funcionar como est\u00edmulo para manter o h\u00e1bito. Ao perceber os resultados alcan\u00e7ados, a pessoa tende a reconhecer os benef\u00edcios da pr\u00f3pria pr\u00e1tica.<\/p>\n
\u201cA conquista vem do orgulho, de a gente reconhecer que est\u00e1 fazendo bem, de conseguir os benef\u00edcios que estava procurando, de criar m\u00fasculo onde queria, definir o corpo, emagrecer quando esse \u00e9 o objetivo, melhorar a flexibilidade. Ent\u00e3o, \u00e9 claro que a sensa\u00e7\u00e3o de que est\u00e1 dando certo nos estimula a continuar\u201d, pontua a profissional.<\/p>\n
Come\u00e7ar aos poucos tamb\u00e9m faz parte<\/b><\/p>\n
Apesar dos benef\u00edcios, incluir uma atividade f\u00edsica \u00e0 rotina n\u00e3o significa estabelecer metas altas desde o in\u00edcio. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana, mas atingir esse volume pode ser um processo gradual. Para quem ainda n\u00e3o tem o h\u00e1bito, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 come\u00e7ar com objetivos poss\u00edveis de serem cumpridos.<\/p>\n
\u201cEu sempre proponho que quem n\u00e3o tem h\u00e1bito comece com metas realistas. Ent\u00e3o, imaginar que vai para a academia todo dia, cinco vezes por semana, a pessoa n\u00e3o vai. Colocar uma meta de duas vezes por semana j\u00e1 est\u00e1 bom. Vai come\u00e7ar a caminhar? N\u00e3o tem que caminhar uma hora\u201d, orienta.<\/p>\n
Quando o exerc\u00edcio deixa de fazer bem?<\/b><\/p>\n
Se come\u00e7ar aos poucos \u00e9 importante, manter o equil\u00edbrio tamb\u00e9m \u00e9. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios pode deixar de ser saud\u00e1vel quando passa a provocar culpa, sofrimento ou interferir de forma excessiva em outras \u00e1reas da vida.<\/p>\n
\u201cA vida sempre \u00e9 equil\u00edbrio. Tudo que \u00e9 demais faz mal, at\u00e9 atividade f\u00edsica. Quando a pessoa passa a sentir realmente essa culpa de n\u00e3o treinar, acha que fez muito pouco ou perde compromissos sociais por causa do treino, pode indicar problemas maiores, por exemplo, anorexia, um transtorno dism\u00f3rfico corporal, que pode levar a uma vigorexia, a pessoa querer ter m\u00fasculo demais, achar que est\u00e1 sempre insuficiente. Ent\u00e3o, muitas vezes, o radicalismo em tudo na vida \u00e9 ruim e no esporte tamb\u00e9m\u201d, alerta a especialista.<\/p>\n
Setembro Amarelo tamb\u00e9m pode falar sobre o que faz bem<\/b><\/p>\n
No contexto do Setembro Amarelo, m\u00eas dedicado \u00e0 conscientiza\u00e7\u00e3o e \u00e0 preven\u00e7\u00e3o do suic\u00eddio, a psiquiatra defende que a conversa sobre sa\u00fade mental tamb\u00e9m valorize aquilo que promove bem-estar e aproxima as pessoas.<\/p>\n
\u201dO esporte \u00e9 um caminho para o bem-estar, \u00e9 um caminho para compartilhar a vida, compartilhar alegria, conhecer pessoas novas, criar h\u00e1bitos de vida saud\u00e1vel. Ent\u00e3o, falar de esporte em Setembro Amarelo, eu acho que \u00e9 fundamental\u201d, conclui<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Em meio ao Setembro Amarelo, psiquiatra explica como correr pode favorecer o humor, o bem-estar e a cria\u00e7\u00e3o de uma rotina mais saud\u00e1vel<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89129,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[205],"tags":[],"class_list":["post-89127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850.jpg","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850.jpg",500,281,false],"thumbnail":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850-300x169.jpg",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850.jpg",500,281,false],"large":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850.jpg",500,281,false],"1536x1536":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850.jpg",500,281,false],"2048x2048":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850.jpg",500,281,false],"mantranews-slider-large":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850.jpg",500,281,false],"mantranews-featured-medium":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850-420x281.jpg",420,281,true],"mantranews-featured-long":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850-300x281.jpg",300,281,true],"mantranews-block-medium":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850-464x281.jpg",464,281,true],"mantranews-carousel-image":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850.jpg",500,281,false],"mantranews-block-thumb":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850-322x230.jpg",322,230,true],"mantranews-single-large":["https:\/\/blogopara.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/63d6672c-586b-4af5-afe3-663c84a5b850.jpg",500,281,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Reda\u00e7\u00e3o 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